Gluteos

Los glúteos ayudan en movimientos de cadera, estabilidad y fuerza del tren inferior.

Se pueden trabajar con:

• movimientos compuestos
  Ejercicios que involucran varios músculos al mismo tiempo, como hip thrust o sentadilla en Smith con enfoque en glúteo.
• movimientos de aislamiento
  Ejercicios que buscan enfocarse más directamente en el glúteo, como patada de glúteo o máquina de abductores.

Dependiendo del ejercicio, cambia el énfasis y activación muscular.